Novidade em Bike Fit

No dia 15 de Agosto de 2009 a Loja BIKETOOR (www.biketoor.com.br) inovou ao instalar uma plataforma giratória na sua área de Bike Fit.

Esta plataforma que gira 360 graus, permite uma avaliação cada vez mais detalhada permitindo ao ciclista poder se ver de todos os ângulos – AO VIVO –

O sistema consiste em uma câmera lateral e um forntal, e um tela de LCD que permite ao ciclista se ver de lado e de frente, podendo corrigir sua postura que vem seguida de vicios. Ai então entra o grande diferencial da plataforma que permite uma visualização completa, tanto do pedal pela frente como por trás, seria uma análise mais do que completa, e ainda por fim pode levar todas as informações e imagens em um CD.

Desenvolver e fortalecer a musculatura das costas previne lesão nos ciclistas.

Como dito em matérias anteriores, o desconforto na região lombar é um dos primeiros a aparecer no ciclista e isto se deve principalmente a falta de fortalecimento da região. Nesta edição convidei meu amigo Prof Renato Freire para esclarecer mais um pouco e dar algumas dicas de exercícios que você pode fazer em casa.
A importância de manter a musculatura das costas fortalecida e resistente não pode ser esquecida. A região das costas e da coluna vertebral é a base para muitas das atividades físicas, e não podemos fazer exceção quando falamos em pedalar. Freqüentemente os ciclistas se queixam de dores nas costas, principalmente na região lombar. Devido a posição exigida na bike a musculatura das costas é constantemente usada. O stress muscular causado pela posição durante longo tempo pode causar um desconforto e conseqüentemente resultar em perda de desempenho, portanto uma musculatura fortalecida e preparada fornece uma base sólida que possibilita o ciclista ter mais potência durante a pedalada. A musculatura das costas estabiliza a espinha vertebral e a pélvis, permitindo assim que as pernas gerem o máximo de potência.
Potência a qual está diretamente conectada a inúmeros grupos musculares como já dissemos anteriormente. Por isso o fortalecimento da musculatura abdominal, das pernas, glúteos e membros superiores auxiliam na já dita estabilidade articular, permitindo que a musculatura trabalhe somente para gerar força nos pedais e estabilidade sem grandes gastos de energia com as mãos no guidão ou clip de guidão (triathlon).
O melhor a fazer para se ter uma musculatura das costas fortalecida e evitar futuros problemas é dar importância e trabalhar conscientemente essa região para que no futuro os problemas não apareçam.
Uma das maneiras de se fortalecer a região lombar é através do uso da bola suíça, hoje muito conhecida nas academias, essa regiao auxilia no movimento de equilíbrio durante a pedalada. Para os freqüentadores assíduos de academia, ai vai um desafio: Tente fazer este exercício e aqui proposto e veja que o seu corpo irá dar aquelas “tremidinhas”, típicas de falta de fortalecimento global e falta de equilíbrio, por não trabalhar pequenos músculos que auxiliam na estabilização.
Extensão na bola suíça
1- Deite com uma parte maior do abdome inferior na bola.
2- Mantenha um pé no chão, estique-se ao mesmo tempo em que a perna e o braço oposto se elevam.
3- Devagar abaixe e levante a perna e o braço estendido curvando o corpo sobre a bola.
4- Repita o movimento trocando de pernas e braço.

Caso você queira mais dicas sobre os exercícios segue o e-mail dele e seu Blog:
renato7168@hotmail.com / www.esporteblogado.blogspot.com

Palmilhas ergonômicas e ajuste de taquinhos

Quando se fala em fazer um bike fit, logo se pensa: Porque faria isso se sei como pedalar e, sempre usei minha bike deste jeito, não vou mudar…não dói nada!
É exatamente este conceito que vem mudando até mesmo entre os ciclistas do Pro Tour, desde o lançamento do conceito Body Geometry que vem sendo cada vez mais fortalecido pela marca Specialized, a preocupação das equipes pelas peças e equipamentos desenhados para um biotipo específico e o apelo pela ergonomia perfeita do material vem ganhando cada vez mais espaço, para que os atletas tenham cada vez mais performance e evitem lesões, e este é um dos papeis do profissional que realiza o Bike Fit.
Este tem como responsabilidade ajustar a bike desde as medidas em si, até as peças mais indicadas para o perfil do ciclista como um ajuste de suspensão, troca de manoplas por mais confortáveis, assim como um guidão ou selim.
Após uma avaliação da postura do ciclista devemos tentar reproduzir ao máximo a sua postura e natural e passá-la para os ajustes da bike, portanto se os pés encontram-se em abdução, devemos tentar manter as sapatilhas ajustadas com as pontas dos pés mais lateralmente, pois senão pode ocasionar lesão no joelho futuramente. Da mesma maneira que temos este alinhamento dos taquinhos em relação ao alinhamento anatômico dos membros inferiores do ciclista, temos que tentar seguir um alinhamento das articulações do tornozelo, joelho e trocânter maior (fêmur), assim haverá uma maior estabilidade dos membros, gastando menos energia e passando então uma maior potência dos músculos para os pedais.
Juntamente a este alinhamento, o uso de palmilhas específicas para o ciclismo é de grande ajuda para manter este alinhamento, pois sem o uso delas há uma tendência do joelho ficar desalinhado, indo mais para parte interna, próximo a bike, ou seja, há uma maior pressão nele, podendo levar a uma lesão. Um último recurso são os calços que são destinados a pisadas diferenciadas e classificadas como Varus ou Valgus, facilitando o ajuste e alinhamento dos pés em relação ao pedal.
Algumas sapatilhas já acompanham estas palmilhas como a Specialized, SIDI, LAKE… portanto, antes de se preocupar com a beleza, preocupe-se com a tecnologia que ela tem !
Após este ajuste, o bike fit segue seu processo assim como já descrevemos em outra matéria, portanto preocupe-se mais com a qualidade e detalhes do seu calçado antes de sair pedalando pelas estradas e trilhas

Aumente sua performance, faça um Bike Fit !

IGORLAGUENS@HOTMAIL.COM
O que é o Bike Fit?
Traduzindo seria algo como: “O encaixe do ciclista na bike”, a adaptação do ciclista e o ajuste da bike, portanto às vezes é trocar ou ajustar a posição de componentes como mesa, pedivela, clip ou o que for necessário para que o ciclista esteja na melhor posição para pedalar.

O que é a melhor posição para pedalar?
“Ajuste da bicicleta a fim de deixar o ciclista confortável e seguro, produzindo cada vez mais velocidade sem gastar energia desnecessária, evitando lesões e tornando o pedal agradável”.

Para quem e quando fazer?
Indicado a qualquer ciclista, seja moutain biker de provas de aventura, maratonas ou single-tracks; Triatletas, ciclistas de estrada ou recreacionais. Atletas amadores ou profissionais, seja para sanar a causa de uma dor ou à procura do posicionamento perfeito.

Como funciona um bike fit de verdade!-Resumo das etapas:

1-Anamnese, buscando detalhes e informações sobre histórico de lesões, dores, tipo de pedalada. Objetivos e postura de trabalho, para saber influências na postura. Testes de flexibilidade, avaliação do arco do pé entre outras perguntas.
2-Após a medição da bike e antes das alterações, o ciclista inicia uma pedalada sobre um simulador para que dê inicio a avaliação.
3-Vídeo do “antes” e segue para a parte prática, que vai desde o ajuste dos taquinhos da sapatilha até todas as modificações necessárias, como altura do canote, ajuste de selim, mesa, guidão etc.
4-Então faz-se o vídeo do depois, com a finalização para que se possa avaliar e comparar as posições. Normalmente há um retorno em 30 dias.

Duração: Cerca de 1:30min a 2horas

Busque o texto na sua íntegra: no site Ativo.com http://www.ativo.com/Esportes/Pages/BikeFitoqueeisso.aspx

Tecidos de compressão X ciclismo e atividades de grande esforço muscular

Nas últimas duas décadas muito mudou em relação às roupas esportivas, os tecidos, os cortes e o material. A mudança continua, pois a procura por aumento de performance, a quebra de recordes e economia de energia e movimento estimulam a criação de novas roupas esportivas.